trening klatki

[...] 2/3 dnia znowu na uczelni ale wracam z pozytywnym wynikiem został jeden egzamin będą jaja jak zaliczę :D Trening wykonany na czczo zszedłem z obciążeń lekko bo drugi trening klatki w tygodniu treningowym. Dieta jutro sprawdzę jak waga czy podbić czy nie kcal ale straszne wahania wody w organizmie mam raz pokazuje ponad 68 a raz 66-67 ale [...]

Dzien 7 Przygotowań Podsumowanie: -Pogoda psychicznie mnie dobiła ,trening nie był w 105% ale też nie był słaby.W normie bez szału , czułem większy przypływ sił jakoś nie zajechałem się tak. -Wiatr i deszcz taki że jadąc na rowerze w pewnym momencie wiatr mnie zatrzymał , deszcz okropny.Przemoknięty na maksa. -SAW Się skończył , do końca tygodnia [...]

[...] mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic tygodniowy(lub dwu) odpoczynek po ponad 2 miesiacach ciezkich treningów. Potem ruszam z suplementacją

Antek nagraj trening klatki, albo chociaz gilotynke :-) Swiat udanych Ci zycze.

Trening klatki i tricepsa Piotrkowicz, Słodkiewicz, Olejniczak - część trzecia http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,297,trening-klatki-i-tricepsa-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak.html

dzisiaj dzień 13-nasty nietreningowy,pompa jest jak to na kretce,samopoczucie b.dobre jutro trening klatki i bica:)) ps.rozumiem bizon126<szykujesz może jakiś test itp.??czy poprostu czysto teoretyczny trening na siłe?? pzdr

Kasteta - dzięki za doping ja poprostu nie mógłbym inaczej trenować po takim treningu czuję się świetnie, potem kupa żarcia i nie martwię się niczym a na takim towarze jak NitroE - grzechem byłoby wykonać mniej serii dziś praca 12 ałerów i jutro 10 , więc cały weekend w robocie odpoczywam, jem i szykuję się na pyszną kolację z moją Ninką:* i na [...]

u mnie wiosło nachwytem to podstawa - zawsze tak było i zostanie a filmiki będą Wy Tomasze spadam na dodatkowy trening klatki dziś jutro barki

[...] zaczynajac od najwiekszego ciezaru. dzisiaj moze to sprawdze. tylko mam pytanie, czy przy zalozeniu, ze robie regresje trzeba ja wykonywac przez dluzszy czas czy mozna np. 2 treningi progresja, 2 regresja i tak na zmiane ? czy moze nie kombinowac i robic progresja ? jak narazie troche "urozmaicalem" sobie trening klatki i zamiast np. [...]

Dzień 53 (treningowy) Dziś lekki trening klatki: 1. Wyciskanie leżąc 80 x 10 100 x 10 110 x 10 2. Wyciskanie hantli na skosie 34 x 6 41 x 6 45 x 5 3. Wyciskanie francuskie 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 8 4. Rozpiętki na maszynie 4 serie aż do maksa doszedłem po 15 ruchów 5. Rowerek 20 minut Test zbliża się ku końcowi i jak tylko pożycze lepszy [...]

Wczoraj wykonałem ostatni trening klatki -odnośnie planu na 4 tyg,, bicepsa i przedramion. Zostały mi jeszcze 2 treningi reszty ciała. Foty wstawie jak skończe trening. Po wczorajszym treningu ledwo co zasnąłem, a dzisiaj się czuje jakbym był po jakiejś imprezie, a potem po siłce. Nadal mi biceps "pulsuje", jak po treningu. Masakra Co do [...]

[...] na klate(patrz nizej) 3. rdl lub unoszenie tulowia z opadu 4. drazek 5. wyciskanie w staniu 6. wioslowanie 7. cos na biceps lub cos na triceps 8. lydki lub brzuch twoj trening klatki: poniedzialek - pompki na poreczach (tutaj ciezko - 4x6 lub 5x5 lub 6x4- do wyboru(plaska piramida) sroda - rozpietki 2-3 x 12-15 (staly ciezar) piatek - [...]

Żeby kobita o trening klatki pytała to jeszcze nie widziałam :D Zawsze raczej o poślady/ nogi. Łukasz- też czekam na filmiki ;) no chce poprawic środek klatki niech beda pozory że cos tam jest hehehe

Widzę, że kolega nigdy nie słyszał o podstawowych błędach w układaniu planu treningowego... a jak już wrzucasz plan TO WRZUCAJ CAŁY WSZYSTKIE ĆWICZENIA, SERIE ITP. http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#25 Łączenie złych partii mięśniowych. Zacznijmy od wyjaśnienia czemu nie łączy się dwóch dużych partii w splicie. Powód jest prozaiczny - [...]

Tak w końcu, czuje moc, motywacje i chec do*ebania w końcu aby micha była to będzie dobrze. Jutro trening klatki ( dość dziwny brak płaskiej ) i dość sporo ss na bica/trica pierwszy trening cudów nie będzie to dopiero początek, więc trzeba uważać na łokcie

oby jeszcze to skutkowalo przyrostem masy :P dzisiaj byl trening klatki+barkow+kapturow trening w miare udany ale co do kapturow mam dylemat czy robic mniejszym ciezarem a z przytrzymaniem ok2s w napieciu po 20powt, czy wiekszy ciezar z minimalnym przytrzymaniem i po jakies 15powt. klatka: wyciskanie sztangi lezac glowa w dol 3 serie 10/8/7 [...]

Day 15 Zrobiłem wczoraj trening klatki + Barków był okej . Dieta wygląda jak wygląa kcla niby sie staram trzymać na poziomie 2900 ale posiłki są z tego co mam dostepne w lodówce , bo finansowo narazie problemy po przeprowadzce %-) szkoda też bo narazie nie mam piekarnika , ani klimy w domuy i spać mi trudnow tych upałach a zanim zasne to już nad [...]

[...] 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Ok. 5. Kickback 25x5/20x6/15x8/15x10/10x13/6x16 Ok. Słabo, bardzo słabo mi to dzisiaj wyszło. Coś czuję, że zrobię jeszcze dodatkowy trening klatki przed naramiennymi, które na pewno od tego nie ucierpią… Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1956cae4244e2b804f7b92218a0d11.png

[...] 89,5kg jutro musi być podczas ważenia poniżej 90, wtedy próba będzie szła na 45kg 2013-06-09 niedziela - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-10 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-11 wtorek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni [...]

[...] Wczorajszy dzień to nic szczególnego więc nie było co przynudzać. Zrobiłem aeroby no i micha wczoraj trzymana na 75% ale bez czita :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klatki, jeszcze lepszy tricepsów. Klata: 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 ccx6/5x6/10x6/15x6/20x6 Fajnie sprawdza się jako 1wsze ćw. Technicznie [...]